De 5 grootste fabels over afvallen

Over afvallen bestaan allerlei fabels. Zo bestaat bijvoorbeeld het idee dat je dikker wordt als je ‘s avonds eet of je lichaam in een spaarstand terecht komt als je heel weinig eet. Wat is hier nu allemaal van waar? 

Lees hier meer over in dit artikel.

Fabel 1: Van water drinken val je sneller af
Helaas is het niet waar dat je door het drinken van water sneller afvalt. Water drinken heeft namelijk nauwelijks effect op de vetverbranding. Wel zorgt het drinken van water voor een wat voller gevoel.

Daarnaast is water een goed alternatief voor frisdrank, omdat water geen calorieën bevat. Je calorie-inname zal dus ook omlaag gaan als je het drinken van frisdrank vervangt voor een glas water.

Fabel 2: Je lichaam komt in een spaarstand terecht als je weinig eet
Je hebt vast wel eens over gehoord dat het lichaam heel zuinig met energie omgaat als je weinig eet. Deze uitspraak is gedeeltelijk waar. Het klopt inderdaad dat het lichaam haar energieverbruik zal verlagen wanneer je minder eet dan je nodig hebt. Dit komt omdat het lichaam er op gericht is om een bepaald setpoint gewicht te handhaven. Oftewel het lichaam zal haar energieverbruik iets verlagen als je minder eet dan je nodig hebt.

Fabel 3: Van koolhydraten word je dik
Ook deze uitspraak is onwaar. Er is namelijk nauwelijks verschil in hoeveel energie het lichaam nodig heeft om koolhydraten, eiwitten of vetten op te slaan. Oftewel je wordt niet dikker van koolhydraten dan van vetten. Wel is het zo dat eiwitten helpen bij de spieropbouw, een makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen is het drinken van een eiwitshake.

Het is wel zo dat koolhydraten meer vocht vasthouden. Dat verklaart ook waarom je in het begin veel afvalt wanneer je minder koolhydraten eet.

Lees dit artikel verder op puurenkracht.nl.

Geplaatst op 13 maart 2018 door puurenkracht