Coronastress: een ontspanningsoefening voor thuis

Hoe doe je dat? Gewoon: met een simpele oefening van je armen:

Maak van je rechterhand een stevige vuist. Houd de spanning die je voelt 10 seconden vast. Laat daarna los. Concentreer je nu op je rechterhand. Wat voel je nu eigenlijk in je hand?
Doe nu hetzelfde met je linkerhand. Bal je vuist, houdt de spanning vast en laat dan los. Concentreer je nu op je linkerhand, wat voel je?
Maak nu van beide handen tegelijk een vuist en span deze stevig aan. Houd dit 10 seconden aan en laat los. Ontspan nu je vingers en je onderarmen, concentreer je op het gevoel.

Geplaatst op 23 april 2020 door NiceDay