Core workout: Medicine ball

De medicijnbal training bestaat al jaren. Het trainen met deze zware bal heeft als doel: kracht, snelheid en explosiviteit. Het is ook één van de weinige atributen, waarmee je pezen en aanhechtingen kunt versterken. Ideaal voor mensen die nog weinig ervaring hebben met sporten, of het weer op willen pakken. Dit helpt namelijk blessures voorkomen. Met de medicijnbal kun je gooien en erg goed je core versterken en je stabilieit verhogen. Dus houd deze bal te vriend je hebt binnen de kortste keren een sterke en strakke core.

Ik heb een leuke workout van 6 oefeningen. Gebruik een bal van ongeveer 5 kilo. Let's go!

Oefening 1: Slams (met medicijnbal)

Bij deze oefening gooi je de bal keihard tegen de grond aan en pak je deze weer op. Dit herhaal je 1 minuut lang. (doe deze oefening in de sportschool of buiten)

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 24 november 2015 door followfitgirls