Coping with life: strategieën die helpen om een gezond psychologisch welzijn te behalen

Wat is de coping?
Coping verwijst naar de gedachten en handelingen die we gebruiken om het hoofd te bieden aan bedreigende of stressvolle situaties. Dit is een redelijk ingewikkeld proces omdat er veel variabelen van invloed zijn. Een situatie kan enorm stressvol zijn voor jou, terwijl dezelfde situatie door een ander persoon als normaal wordt ervaren. Dit komt omdat de persoon in kwestie op een andere manier de situatie evalueert en een andere coping strategie kiest om de spanning of stress weg te nemen.

Positieve coping
Onderzoek heeft aangetoond dat er verschillende coping strategieën bestaan die een gunstige invloed hebben op een breed scala van emotionele problemen zoals boosheid, (di)stress, angst of depressieve klachten(Carver, Scheier & Weintraub,1989). Deze coping mechanismen heten, positieve coping strategieën. Deze strategieën kunnen bijvoorbeeld bestaan uit: lichamelijke oefening, ondersteuning van vrienden en familie, afleiding of met een actieve houding een oplossing voor het probleem zoeken. Elk van deze voorbeelden helpt bij het verlagen van de ervaren stress en negatieve gevoelens. Echter gebruikt niet iedereen deze strategieën of worden ze niet correct toegepast.

Negatieve coping
Deze vorm van coping, vaak maladaptieve coping genoemd, doet meestal meer kwaad dan goed en kan juist zorgen voor meer stress, vooral op de lange termijn. Iemand begint bijvoorbeeld met het drinken van alcohol om zijn of haar angstgevoelens te verlagen. Op de korte termijn verlaagt dit de angstgevoelens. Het probleem is echter dat de persoon op de lange termijn afhankelijk wordt van alcohol om zijn of haar angstgevoelens te verlichten. Andere voorbeelden van negatieve coping zijn onder andere: ontkenning, vermijden of middelenmisbruik.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 25 april 2018 door BetterbyGoalie