Coopertest: meet je conditie

Coopertest; meten van je conditie

Wie kent hem nog, de Coopertest? Ik vond dat op de middelbare school - samen met de Shuttle Run Test - een vreselijke oefeningen. Hardlopen was sowieso niet zo mijn ding, nooit gedacht dat ik dat nog leuk zou gaan vinden! De coopertest is bedacht door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht. De test is een snelle meetmethode om iemands basisconditie te testen. In de sportwereld wordt deze test veel gebruikt, maar ook Cooper heeft ook het Amerikaanse leger ooit weten te overtuigen om met deze test het uithoudingsvermogen van de soldaten te testen.

HOE WERKT DE COOPERTEST?

Het idee is dat je in 12 minuten een zo groot mogelijk afstand rennend af legt. Kenneth Cooper heeft voor deze tijd gekozen omdat bij lichamelijke inspanning na ongeveer 12 minuten de hartslag niet verder stijgt. Deze 12 minuten probeer je in een geleidelijk tempo te lopen, probeer je zelf niet direct op te blazen maar voer het tempo eventueel gedurende de 12 minuten op. Het makkelijkste loop je de coopertest met een sporthorloge die afstand mee, maar heb je die niet dan kun je de coopertest bijvoorbeeld ook op een atletiekbaan doen. Neem dan een stopwatch mee en tel het aantal rondjes.

Lees verder op www.eatrunlove.nl wat je met de coopertest kunt

Geplaatst op 28 juni 2015 door eatrunlove