Cheat meal: do or don’t?

Een lekkere snackdag of cheat meal inplannen om je dieet vol te kunnen houden, wie klinkt dat nou niet goed in de oren? Maar helpt je dit nou echt? Of werkt het juist averechts?

Wat is een cheat meal?

Een cheat meal is een dag(deel) of eetmoment waarbij je mag eten wat je wilt. Je houdt je in deze periode niet aan je opgestelde dieet, maar geeft je over aan je eetwensen. Bijvoorbeeld een lekker stukje chocolade of op zaterdagavond een bak patat. Je hebt een aantal opties qua cheaten, namelijk:

- 1 snack per dag
- een dagdeel
- een hele dag

Een cheat meal activeert je beloningssysteem in je hersenen. Je lichaam geeft dopamine vrij als je wat lekkers eet. Eigenlijk is dit effect vergelijkbaar na een goed cijfer op school, een compliment op je werk of na een rondje hardlopen. Echter is de beloning van een cheat meal niet per definitie gezond als je dit te vaak doet. Het fijne gevoel van een lekkere snack kan verslavend zijn en leiden tot overeten, wat weer de kans op overgewicht vergroot. Oftewel pas dit met mate toe!

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 28 augustus 2016 door fitnl