Cheat day – Wat is het nut en hoe zet je het in?

Je hebt er vast wel eens van gehoord: een cheat day of cheat meal. Maar wat is nou eigenlijk een cheat day en hoe zet je het in? Is het goed of juist niet? Hoe zorg je dat je niet de mist in gaat? Er zijn verschillende meningen over en ik ga je vertellen hoe ik erover denk en hoe ik een cheat day inzet in mijn voedingsschema.

Alles over cheat days!

Hè? Een cheat day?

Als je een voedingsschema volgt, houd je je elke dag aan bepaalde macro’s. Dat betekent dat je een bepaalde hoeveelheid calorieën binnenkrijgt in de juiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Deze macro’s worden gebaseerd op je doelen. Wil je afvallen? Of misschien juist aankomen? Dan moet je daar je voeding op afstemmen. Zelf wil ik mijn vetpercentage verlagen, waarvoor ik dus spieren moet kweken. In mijn schema staat 1 cheat day per week. In mijn geval betekent dat dat ik 1 dag per week mijn normale avondmaaltijd vervang voor een cheat meal. Een maaltijd waarbij ik lekker alles mag eten wat ik wil. Daarnaast laat ik de normale tussendoortjes liggen en neem ik overdag wat extra koekjes of chips.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 13 september 2017 door followfitgirls