Buiten sporten in de winter: 5 do’s

Misschien heb je in de winter minder zin om van de bank af te komen om eens lekker buiten in de kou te gaan sporten. Maar buiten sporten in de koude maanden kan juist enorm gezond en fijn zijn. Zo zorgt de kou ervoor dat je je fitter voelt en je je workout langer volhoudt, verbrand je sneller calorieën én maak je meer endorfinen aan. Overtuigd? Houd bij je volgende winterse workout dan rekening met déze 5 do’s.

1. Draag laagjes

Je begint koud, maar eenmaal aan het rennen, fietsen of wat dan ook, bouw je al snel een hoge lichaamstemperatuur op. Zorg er daarom voor dat je laagjes draagt. Zodra je begint te zweten, doe je de bovenste laag uit. Bij laagjes kun je denken aan een synthetisch shirt dat geen vocht opneemt, met daaroverheen een fleece shirt voor extra warmte en een waterdicht sportjack voor extra bescherming.

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 01 december 2016 door happyinshape