Breintraining voor gezonde en fitte hersenen
Breintraining voor gezonde en fitte hersenen
Sport je om lekker fit en gezond te blijven? Good for you! Maar we vergeten wel eens een belangrijk onderdeel: breintraining. Ben je lekker aan het sporten, ga dan vooral door waar je mee bezig bent, want sporten en bewegen is ook supergoed voor je hersenen. Als je traint gaat je hartslag omhoog en je doorbloeding wordt gestimuleerd. Je bloed neemt zuurstof, vitaminen en mineralen mee onderweg, dus hoppa: brain gains!
Uit onderzoek blijkt dat de hippocampus groeit als je voldoende beweegt en sport. Mensen die dus lekker in beweging zijn verbeteren hiermee hun geheugen. Handig! Maar er zijn meer manieren om je brein te trainen. Wat denk je ervan?
1. Snoozen
Zoek je inspiratie of de oplossing voor een probleem? Druk morgenochtend dan eens op de snooze-knop. Huh? Ja, als je wakker wordt van een alarm (of wekker dus) en je doezelt gelijk daarna weer even weg, komt je brein in een soort ritme tussen wakker zijn en slapen. En juist in die periode heb je meer kans op hersenactiviteit en het vinden van nieuwe inzichten. Oké, dit moet je natuurlijk niet doen als je 's morgens je bed uit wilt springen voor een early bird workout, dus bewaar die snooze-sessie beter voor een trainingsloze ochtend...
2. Voeden
Voeding is superbelangrijk voor je brein en sommige voedingsmiddelen in het bijzonder. Je brein werkt (net als je spieren overigens) op glucose, dus als je wilt dat je hersens de hele dag goed blijven werken, moet je ze voeden. Sla geen maaltijden over en zorg voor voldoende complexe koolhydraten. Je weet wel, de koolhydraten die je bijvoorbeeld vindt in groenten, volkorenproducten, havermout en noten. Ook de gezonde vetten zijn belangrijk voor je bovenkamer!
Geplaatst op 03 november 2015 door glow
