Blozen en sociale angst

Blozen en sociale angst

De angst om te blozen is een angst die we betrekkelijk veel tegenkomen in onze praktijk. Meestal niet als primaire klacht (dus waar mensen mee binnen komen), maar wel als een van de dingen waar mensen mee worstelen die last hebben van een sociale fobie.

Bloosangst is namelijk een sociale angst en niet de angst om te blozen. In dit artikel vertellen we daar meer over.

Blozen en sociale angst

Blozen is een lichamelijke reactie op gevoelens van stress, schaamte en angst. De bloedvaatjes in je wangen en nek verwijden zich als je die emoties voelt en daardoor ga je blozen.

Mensen die sociaal angstig zijn, zullen sneller blozen dan andere mensen. Zij vinden namelijk meer situaties stressvol en angstig en schamen zich ook sneller. Het is dan ook niet vreemd dat blozen bij hen vaker voorkomt.

Daarnaast is het zo dat sociaal angstige mensen erg gevoelig zijn voor het oordeel van anderen. Zij vinden blozen dus erger omdat ze zich zorgen maken over wat anderen vinden van hun blozen. "Wat zal die ander wel niet denken als hij ziet dat ik een rode boei krijg?" is een vraag die bij hen onmiddellijk opkomt.

Je zou dus kunnen zeggen: sociaal angstige mensen schamen zich sneller en schamen zich sneller voor het feit dat ze zich schamen. In onze ervaring is het dan ook nutteloos om bloosangst als een op zichzelf staand probleem aan te pakken. Het is altijd een onderdeel van een onder liggende sociale angst die ook aangepakt moet worden.

Stoppen met blozen

1. Je kunt niet stoppen met blozen.

2. Je kunt er wel voor zorgen dat je niet meer bloost.

Bovenstaande opmerkingen zijn beide waar en het vergt wat uitleg om te begrijpen hoe dat bestaat.

Laten we beginnen met de eerste stelling: "je kunt niet stoppen met blozen". Mensen die het heel erg vinden om te blozen, willen niets liever dan dat het blozen stopt. Ze hebben het idee dat ze enorm voor gek staan met hun gebloos en zouden er letterlijk alles voor willen doen om te zorgen dat het blozen stopt.

Juist daardoor zal het blozen niet minder worden. Elke actieve stap om het blozen te verminderen zal er voor zorgen dat het blozen erger wordt. Je bent dan in gevecht met het blozen en zult dat nooit winnen.

Toch is het wel degelijk mogelijk om er voor te zorgen dat je niet meer bloost. Dit kan gebeuren wanneer je stopt om je zorgen te maken over je blozen. Pas wanneer het je echt niets meer uitmaakt dat je bloost, zul je stoppen met blozen.

Loskomen van het oordeel van anderen

Maar hoe raak je die gevoelens over je blozen nu kwijt? Dat is nog best een hele klus, maar wel mogelijk.

Zoals gezegd ontstaat problematisch blozen pas als je je heel erg zorgen maakt over wat anderen van je blozen denken. Op dat moment ga je je extra zorgen maken, waardoor je blozen ook erger wordt.

Als je je minder zorgen wilt maken over je blozen, moet je je eigenlijk ook minder zorgen maken over wat anderen van je denken. Daarbij is het belangrijk om te weten dat het een ander vaak niet heel veel uitmaakt dat jij bloost. Maar zelfs als de ander het heel stom vindt dat je bloost, betekend dat niet dat jij dit ook erg moet vinden.

Laten we nu even goed bedenken waar het over gaat. Je krijgt rode wangen in het gezelschap van anderen. Wat maakt dat nu uit? Als iemand daar heel veel belang aan hecht, dat is er toch eigenlijk eerder iets mis met die persoon?

Ik begrijp dat het allemaal makkelijker opgeschreven is dan gedaan. Uit de praktijk weten we dat een dergelijke omwenteling vaak wel enige tijd duurt. Hij is echter zeer goed mogelijk en je kunt dus van je blozen afkomen. Wil jij er ook vanaf komen, neem dan gerust via deze pagina contact op.

Door Robert Haringsma

Robert Haringsma is psycholoog en onderzoeker. Hij schrijft over onderwerpen als stress, zelfvertrouwen, depressie en angst.

Geplaatst op 19 mei 2015 door ivpp