Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

Je hoort geregeld dat mensen na een periode van inactiviteit het sporten snel weer kunnen oppakken vanwege het zogenaamde ‘spiergeheugen’. Hoe kan het dat een ervaren sporter snel op zijn oude niveau is, terwijl een beginner soms wel een jaar nodig heeft om een paar kilo spiermassa te winnen? Bestaat er écht zoiets als spiergeheugen?

Eigen ervaring

Uit mijn eigen ervaring en bij de mensen die ik heb gecoacht, zie ik dat spiermassa en spierkracht redelijk snel terugkomt na een aantal maanden van rust, blessure of een wereldreis van meer dan een jaar. Dit zie je ook terug in onderzoek. Hieronder zie je dat krachtsporters met ervaring veel sneller trainingsvolume opbouwen dan beginnende krachtsporters.

En dit is niet het enige onderzoek dat dit laat zien. Onderstaande studie laat zien dat je na een periode van rust met 50% sneller terug bent op je oude niveau dan als helemaal opnieuw zou moeten beginnen. Je basisniveau qua kracht en beweegpatroon is een stuk beter.

Hoe snel gaat dit verlies?

Na een maand zonder training verlies je geleidelijk aan spierkracht en spiermassa. Gelukkig valt dit heel erg mee, zo weten we uit wetenschappelijk onderzoek over detraining.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 22 augustus 2024 door fitnl