Behaal je beter resultaat met minder druk?

“Gisteravond ging er een dubbele friet shoarma, twee kroketten en een megazak chips doorheen… Met het frietje shoarma was ik toch al de fout in gegaan, dus wat maakt het dan allemaal nog uit?”

Iedereen die bezig is met een gezonde leefstijl krijgt wel eens te maken met momenten waarop de motivatie even ver te zoeken is. Je slaat een training over, valt terug in een oude ongezonde gewoonte, of betrapt jezelf op smoesjes om van je plan af te mogen wijken. Een belangrijk aspect van motivatie is dat je begrijpt hoe je met jezelf omgaat. Een terugval ontstaat vaak op het moment dat mensen tegenslagen ervaren die ertoe leiden dat ze hun oude, ongezonde gedrag weer oppakken. Natuurlijk gebeurt dit niet bij ieder individu. Echter hebben sommigen de natuurlijke neiging om zich te verzetten tegen negatieve ervaringen (“dit zou niet mogen gebeuren”) of de schuld bij zichzelf te zoeken (“waarom lukt het me niet?”). Dit kan er onder andere toe leiden dat:

- je hard oordeelt over je eigen tekortkomingen; je denkt bijvoorbeeld dat je een slappeling bent.
- je positieve activiteiten vermijdt; je laat na die eetbui het half uurtje hardlopen in de avond ook maar schieten.
- je je grenzen overschrijdt; je wilde eigenlijk geen extra snacks en chips meer eten, maar doet het nu toch.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 19 april 2017 door fitnl