Beat de januari blues!

Dus daar zit die motivatie knop...

"Ik eet geen suiker,meer, en ga in mijn trainingsperiode ook niet uit," zegt de NK atleet-titelhouder,terwijl hij een slok van zijn alweer tweede glas water neemt. Ik nip voorzichtig,wat uit mijn wijnglas. Wat een discipline heeft deze jongen. Koud douchen,dagelijks lukt me wel maar nooit meer suiker en ook geen glas wijn op zijn,tijd, is wat karig, vind ik. Dit boeit me. Waarom het hem wel lukt om,supergezond te leven, mij redelijk, en sommigen helemaal niet. Wat is zijn,sleutel? Waar zit die knop? "Weten dat je je slecht voelt nadat je een nacht de,kroeg in bent gegaan," zegt hij. En zijn wens om zijn NK-titel behouden. Het,eindresultaat dus. Weten dat je je fit voelt achteraf. Net als die koude,douche. Op het moment zelf is het soms heel erg pittig om weer die ijskoude,kraan aan te zetten. De gedachte alleen al... Maar... het effect is een motortje dat,aangaat (je bloedsomloop) en een hele fitte dag! Bovendien, komen we samen tot,de conclusie, geeft gezond leven je wilskracht, een stukje kracht en,eigenwaarde: Yes, I did it!

Dus, hoe houd je je goede voornemens vol? Soms helpt het je,de volgende dingen te bedenken:

Denk aan het eindresultaat: wie wil nu niet fit,de dag doorkomen en dingen bereiken die je wilt. Dit eindresultaat kan je aansporen,om je gezonde gedrag te starten en dit motortje aan te houden.
Herinner je dat je altijd een "dipje' zult hebben. Je zult altijd een of twee keer,terugvallen in je oude patroon. Een keer weer die snoepzak kopen. Geen zin,hebben om 's ochtends in de kou te gaan sporten. Geen zin om al die groente,dagelijks weg te werken. Dat kan en dat mag. Maar beloof jezelf dat je het de,volgende dag weer oppakt.
Bedenk altijd dat lekkere trek of zin in oude,gewoonten, met de tijd verdwijnt. Meestal na 10 minuten. Wacht even, doe iets anders,,en je bent het vergeten. Trek in zoet schijnt met na een maand of 3 suikervrij,eten, helemaal weg te zijn.
Maak een contractje met jezelf. Leefstijlcoaches,doen dit ook vaak met klanten: een leefstijlcontract opzetten met realistische,,kleine doelstellingen, waar je je de komende tijd aan houdt.
Bedenk dat je met uitstel niet verder komt. Dat,heb ik letterlijk aan den lijve ervaren. Een uitgestelde koude douche is net zo,koud als een uur daarvoor. Misschien wel kouder omdat je het in je hoofd groter,en erger hebt gemaakt.
Bedenk: "als je altijd doet wat je altijd deed,,krijg je wat je altijd kreeg'. Dat buikje blijft dan gewoon zitten. Na,jarenlang dezelfde dingen doen, is het nu tijd voor wat anders, toch? Probeer,het gewoon eens.
Zoek steun, doe het samen. Weet dat je het,altijd zelf moet doen, zelf moet starten, maar als je weet dat je vriendin ook,dagelijks gaat sporten of die buikspieroefeningen doet, dan geeft dat toch een,bepaalde support.
Weet dat een gezonde leefstijl bepaalde ziekten,kan voorkomen, zelfs kanker. Een gezonde leefstijl is gewoon goed voor je, op,de korte en de lange termijn.
Just do it! Pak je voornemens bij,de hoorns! Je kunt meer dan je denkt. En het maakt je trots als je behaalt wat,je wilt. Geef je een stuk meer eigenwaarde.

Wat is jouw sleutel? Laat het ons weten!

www.vitaalklaar.nl

Geplaatst op 27 januari 2015 door vitaalklaar