Altijd moe? Misschien ligt het aan één van deze oorzaken

Je bent gedehydrateerd

Om fit en scherp te blijven is het heel belangrijk om genoeg water te drinken. Hier denk je misschien niet meteen aan als je moe bent, maar verschillende studies tonen aan dat zelfs bij een licht vochttekort je energie en concentratie minder worden. De richtlijn die meestal wordt aangehouden is ongeveer acht glazen per dag, toch verschilt deze behoefte per persoon. Hoe weet je dan wel dat je genoeg drinkt? Door bijvoorbeeld je urine te checken. Deze moet aan de lichte kant zijn.

Je slaapt verkeerd

Naast genoeg vocht is slaap natuurlijk een hele belangrijke factor in je energielevels. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is méér slaap niet altijd beter. Hoe slaap je zo efficiënt mogelijk? Door ten eerste je biologische klok enigszins te volgen. Dus slaap het liefst wanneer het donker is, en spring weer uit je bed als de zon opkomt. Dit kan voor mensen die ‘s nachts werken een lastig probleem zijn. Tussen de 2 en 5 procent van de nachtwerkers in deze studie hadden namelijk last van een slaapstoornis.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 28 februari 2018 door BedRock