Altijd acht uur slapen? Onzin!

Lengte

Veel van ons denken dat acht uur slaap de gouden regel is. Maar dat is volgens Ysbrand een grote misvatting. Alles tussen de vijf en tien uur slapen is normaal: het ligt er maar net aan waar jij je goed bij voelt. Sommige mensen slapen zes uur en voelen zich daarna top fit. Anderen slapen negen uur en voelen zich daarna geradbraakt. De sleutel hierbij is: luister naar je lichaam. Jij hoeft echt geen acht uur te slapen als je daarna niet fit bent. Werkt zeven of negen uur beter voor je? Houd dat aan. Maar onthoud daarbij wel het volgende: slaap liever iets te kort dan te lang. Korter slapen zorgt dat je de avond erna sneller in slaap valt en je slaap comprimeert. Daarnaast lijken onderzoeken voorzichtig aan te wijzen dat mensen die gemiddeld zeven uur slapen langer leven dan mensen die acht uur of langer slapen. Fun fact: Ysbrand zelf slaapt gemiddeld 7,5 uur.

Routine

Slechte slapers zijn gebaat bij routine. Zorg dat je elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaat en belangrijker nog: sta rond dezelfde tijd op. Oók in het weekend. En wat dan als je een avondje uit gaat? Geen probleem, maar sta dan alsnog de volgende dag om dezelfde tijd op. We houden vaak vast aan het idee dat we minstens acht uur moeten slapen, maar je routine lijkt belangrijker dan dat vaste aantal uren. Vooral wie zich wel eens duf voelt in het weekend heeft vaak te lang geslapen.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 12 december 2017 door BedRock