Aha! Waarom je workouts niet langer dan 60 minuten moeten zijn

30 tot 60 minuten

Goed, als je voor een (halve) marathon, een triathlon of een ander big event traint, zul je regelmatig langer dan een uur voor je training moeten uittrekken. Maar voor ‘gewone’ workouts is het volgens personal trainer Shauna Donfeld helemaal niet nodig om jezelf langer dan een uur in het zweet te werken. “Als je je workouts onder de 60 minuten houdt, dan kun je je doelen behalen en je zowel fysiek als mentaal goed voelen”, vertelt ze aan Well + Good. “Alles tussen de 30 en 60 minuten exercise, vijf of zes dagen per week, is ideaal.”

Nadelen van lange workouts

Meer dan een uur trainen? Dat hoeft dus niet als je geen duursporter bent. Een keertje lekker lang sporten is niet erg, maar wie zich regelmatig langer dan een uur uitslooft in de gym, loopt risico op het overtraining syndrome. Je lichaam krijgt dan niet de kans om zich volledig te herstellen tussen intensieve workouts door. Symptomen van dit syndroom zijn – je voelt ze al aankomen – langdurige vermoeidheid en blijvende spierpijn. Maar ook een onregelmatige menstruatiecyclus, slechter slapen, een verzwakt immuunsysteem, een lager libido en mood swings kunnen wijzen op het overtraining syndrome.

De prijzen vliegen overal de pan uit en de kans is groot dat ook jij dat in je portemonnee voelt. Even tanken? Dat kan flink aantikken. Ook boodschappen doen is geen pretje meer. En dan hebben we het nog niet eens over de energieprijzen gehad… Dat kan financiële stress geven en dat heeft weer effect […]

Lees verder op www.Happyinshape.nl

Geplaatst op 02 oktober 2022 door happyinshape