Afvallen voor ouderen

Cijfers

Aller eerst willen we even kort en bondig de cijfers omtrent overgewicht bij ouderen benoemen. Dit neemt de laatste jaren alleen maar toe. Van de 65+ers heeft bijna 60% overgewicht en bijna 20% heeft obesitas. Ook van de groep 35-49 jaar heeft 50% overgewicht en ruim 10% obesitas. (bron: Volkskrant)

Maar genoeg over de cijfers, tijd om er iets aan te doen! Lees verder over hoe je als ouderen op een gezonde manier kunt afvallen, zonder een rigoureus crashdieet toe te passen.

Oorzaken

Om te kijken wat we hiermee kunnen is het handig om eerst te weten wat de oorzaken zijn van het feit waarom veel ouderen overgewicht hebben. Je kunt er verschillende oorzaken aan leggen. Daarbij is geen een individu hetzelfde, dus het zal voor iedereen wel iets anders liggen. Maar een feit wat zeker is dat de spiermassa afneemt naarmate je ouder wordt. Spiermassa verbruikt meer energie dan vet. Als je spiermassa is afgenomen vertraagd ook je stofwisseling, wat betekent dat je minder energie nodig hebt. Daarbij bewegen veel ouderen ook minder en onvoldoende, wat ervoor zorgt dat je minder energie verbruikt. Als je alles bij elkaar optelt kun je hieruit aflezen dat er meer energie binnenkomt dan dat eruit gaat. Dat zorgt ervoor dat je vetmassa op gaat slaan en dat je zwaarder wordt. Een andere oorzaak is vaak ook dat ouderen minder regelmaat hebben, zeker als ze met pensioen zijn. De dagen verlopen dan heel anders dan wanneer je dagelijks je werk hebt. Daardoor wordt er vaak ook anders gegeten. Even een bakje met een koekje erbij hier, of even een bakje op visite met een koekje erbij daar. Ook worden er regelmatig lekkere broodjes en snacks gehaald voor tussendoor.

Lees verder op www.Foodsisters.nl

Geplaatst op 05 november 2017 door Foodsisters