Afvallen met intermittent Fasting (IF)
Intermittent fasting (IF), heb jij er wel eens van gehoord? Het is een goede methode om af te vallen, maar vooral om je hormoon huishouding in balans te brengen. In dit artikel lees je hoe het in zijn werk gaat.
Wat is intermittent fasting?
Intermittent Fasting (IF) is vasten met tussenpozen, met als doel het verbeteren van je insulinegevoeligheid, wat er weer voor kan zorgen dat je afvalt.
Hierbij wordt de situatie van de oermens nagebootst. In de oertijd was er niet altijd voedsel tot onze beschikking. Daarbij moest de mens vaak eerst gaan jagen en/ of verzamelen (bewegen!) voordat er iets in “huis” was om te eten. Dat is nu natuurlijk wel anders. We hebben overvolle voorraadkastjes en koelkasten. En als je even geen zin hebt om te koken, kun je naar een leuk restaurant of haalt iets “to go”. Er is altijd voeding tot onze beschikking.
Geen probleem zou je denken, maar door het overschot aan koolhydraten en suikers (en misschien wel een tekort aan goede vetten, vezels en eiwitten), ligt voor het lichaam de prioriteit bij de suikerverbranding i.p.v. de vetverbranding.
Afvallen is mooi meegenomen
Intermittent Fasting is een manier om je insulinegevoeligheid te verbeteren en het mag geen verkapte vorm van een crashdieet zijn. Het is namelijk niet alleen bedoeld voor een quickfix om wat kilootjes te verliezen, het is een levensstijl! Die zorgt voor een gezonde hormoonbalans en tevens bijdraagt aan het verliezen van wat overtollige kilo’s, dat is wel mooi meegenomen toch!
lees verder
Geplaatst op 07 juni 2018 door vivonline
