Afvallen bij je buik? Doe de 30-dagen challenge!

Afvallen bij je buik? Doe de 30-dagen challenge!

Je vind je buik te dik en je wilt graag voor de zomer net wat afvallen. Hoe kom ik nu voor de zomer van mijn buikvet af? Wij hebben een leuke challenge voor je! Lukt het je om in 30 dagen 10 kilo af te vallen? Met onderstaande combinatie van oefeningen, voedingstips en supplementen moet dit zeker lukken!

Afvallen buik: De beste oefeningen

De beste oefeningen om afvallen rondom je buik gaan verder dan alleen buikspieroefeningen. Het is belangrijk om ook de grote spieren in je lichaam te trainen.

Doe minimaal drie keer per week een circuitje waarbij je deze 6 oefeningen 1 minuut volhoudt en 20 seconden rust neemt. Beginners doen het rondje 1 keer, ben je wat verder dan doe je het 2 keer. Ben je een echter badass? Dan doe je dit circuitje 3 keer achter elkaar.

• Oefening #1: De burpee

• Oefening #2: De kettlebell swing

• Oefening #3: De plank

• Oefening #4: De kettlebell push-up of de normale push-up (is dit te zwaar, doe de push-up dan op je knieën)

• Oefening #5: De kettlebell squat of de normale squat

• Oefening #6: De superman plank

Voedingstips om vet te verbranden

Hou je de komende 30 dagen aan onderstaande 5 voedingstips. Houd dit 6 dagen in de week vol! Je mag 1 dag per week een "cheat' dag houden.

• Voedingstip #1: eet geen "witte' koolhydraten. Vermijd alle koolhydraten die wit van kleur zijn (of kunnen zijn). Denk aan brood, rijst, aardappelen, pasta, gefrituurd eten met paneermeel, etc.

• Voedingstip #2: ...,

  Bekijk het volledige artikel met de overige voedingstips om vet te verbranden en tips over voedingssupplementen op buikspierentraining.nl

  ,

Geplaatst op 25 juli 2015 door buikspierentraining