Afkoelen na een warme run

Yes, eindelijk heeft de zomer dan echt zijn intrede gedaan in Nederland. En met wat voor temperaturen! Naast dat je wellicht nu liever op het strand ligt dan een uur gaat sporten is het ook goed om überhaupt het sporten aan te passen. Zo vind ik met dit soort temperaturen het fijn om vroeg in de ochtend hard te lopen, dan is het nog niet zo warm en hoef je de rest van de dag niet meer aan je training te denken.

Mocht je toch iets later op de dag gaan lopen wanneer de temperaturen al zijn opgelopen, houd er dan rekening mee dat je minder goed presteert dan normaal. Je snelheid gaat omlaag en elke kilometer voelt waarschijnlijk zwaarder dan normaal. Dat is helemaal niet gek, omdat onze lichamen niet gewend zijn de warmte. Na de training breekt het zweet je vaak nog eens extra uit en is het helemaal bloedheet. In deze blog een aantal tips om sneller af te koelen!

Bereid je goed voor

Dit klinkt natuurlijk vrij logisch, maar bij warm weer is het nog veel belangrijker: een goede voorbereiding. Ga niet gehaast en gestresst naar buiten, dan ben je zeker weten binnen de kortste keren over verhit. Probeer vanuit een koele ruimte naar buiten te gaan, voldoende te drinken en je hoofd (letterlijk) koel te maken. Zo heeft je lichaam een goede lichaamstemperatuur en warm je geleidelijker op.

Lees verder op www.eatrunlove.com

Geplaatst op 19 juli 2016 door eatrunlove