Aaiii... Spierpijn!

Aaiii... Spierpijn! Te voorkomen door de juiste voeding?

Je kent het wel: je wordt wakker en je kunt amper lopen van de spierpijn. En de volgende dag is het nóg erger. Sommigen vinden het lekker, maar de meeste mensen vinden flinke spierpijn echt niet fijn. Als je hard traint, ontkom je vaak niet aan wat spierpijn. De een heeft er meer aanleg (of last) van dan de ander. Maar met voeding kun je vaak je spierpijn wel verminderen. Hieronder onze tips om je voeding zó samen te stellen dat jij minder spierpijn gaat ervaren.

Spieren opbouwen

Vaak wordt gedacht dat een zeer hoge eiwitinname de opbouw van spiermassa bevordert. Vandaar dat sporters vaak eiwitrijke voeding eten zoals kip, tonijn en noten. Maar een gezond en gevarieerd voedingspatroon, met zuivelproducten, vlees, gevogelte en vis levert vaak ook al voldoende eiwitten als je veel aan krachttrainen doet.

Eiwitten rondom je inspanning

Als je te eiwitrijk eet rondom je training, kan je lichaamsvet toenemen. Eiwitten leveren namelijk energie, en als er meer energie beschikbaar is dan dat er verbrandt wordt, wordt de overtollige energie opgeslagen als lichaamsvet.

Als je te weinig eiwit binnenkrijgt, gaat je lichaam op een andere manier energie vormen. De spiereiwitten kunnen worden aangetast, waardoor juist spierweefselafbraak plaatsvindt.,

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 31 maart 2016 door fitgirl