8 tips om de kou gezond te trotseren

Koud weer en diabetes gaat niet altijd goed samen. Naast dat de temperatuur plotseling daalt, ben je vatbaarder voor griep en staan er ineens winterse maaltijden op het menu. Allemaal dingen die invloed kunnen hebben op je bloedsuikerspiegel. Met deze 8 tips kun je de kou gezond trotseren.

1. Was je handen regelmatig

Iedereen weet het, maar niet iedereen doet het. Als de temperatuur daalt, verzwakt bij veel mensen de weerstand. Daarom is het in de winter en herfst extra belangrijk om regelmatig je handen te wassen. Doe je ringen af en was je handen minimaal vijftien seconden grondig met zeep.

2. Kies voor slow food

De winter en herfst zijn de perfecte jaargetijden om te kiezen voor slow food. Dit betekent koken met pure producten, die laag scoren op de glycemische index en de maaltijd vervolgens langzaam opeten. Het Diabetes Fonds heeft een handige tabel gemaakt om de juiste voeding te kiezen.

3. Neem een wisseldouche

Wissel een warme en koude douche af om zo je bloedcirculatie een oppepper te geven. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht bleek dat kou gunstig kan zijn voor mensen met diabetes type 2. Door de kou nam de gevoeligheid van de spieren voor de insuline met gemiddeld 43 procent toe, waardoor ze meer glucose uit het bloed opnamen.

Lees verder voor de overige 5 tips op www.gezondnu.nl

Geplaatst op 11 december 2015 door GezondNu