7 Tips voor gezonde darmen

7 Tips voor gezonde darmen || #BYEBYEBELLY

Een gezonde darm is de basis voor een gezond lichaam. En ook heel belangrijk als je gewicht wilt verliezen. Hoe vanzelfsprekend gezonde darmen ook lijken, voor velen is het dat niet. Ook ik kamp al sinds mijn zestiende met een spastische darm. Sinds ik veel gezonder en bewuster eet, zijn die klachten wel met 90% afgenomen, wat natuurlijk fantastisch is! (Bijna) nooit meer pijn en last. Heerlijk! Dat de juiste voeding heel veel kan doen voor gezonde darmen, ben ik dus van overtuigd.

Een trage spijsvertering, slechte voeding, stress (!), milieuvervuiling en voedsel zijn allemaal boosdoeners voor gezonde darmen. Probeer dit dus te vermijden. Met de juiste voeding kun je hier echter veel aan doen. Gezonde darmen zorgen voor een betere spijsvertering, meer energie, gemakkelijker gewichtsverlies en een beter immuunsysteem. Voeg deze 7 foods toe aan je eetpatroon en je zult snel verschil maken.

7 foods voor gezonde darmen

Greens/bladgroenten

(Donkere) bladgroenten zitten boordevol vezels die je helpen je darmen schoon te vegen. Daarnaast bevatten ze veel mineralen en antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen giftige stoffen waaraan we dagelijks blootgesteld worden. Als je echt veel last hebt van spijsverteringsproblemen, kan het goed zijn je groentes (kort) te koken, zodat het makkelijker te verteren is. Denk aan soepen en gestoomde groentes.

Chia zaden

Deze kleine zaadjes zijn de perfecte darmreinigers. Laat ze wel een paar minuten weken in water. Ze spoelen je maag schoon en zijn goed tegen verstopping. Daarbij bevatten chia zaden ook nog eens belangrijke omega-3 vetten die je lichaam nodig heeft.

Lees hier verder op I Love Health!

Geplaatst op 18 januari 2015 door ilovehealth