7 minuten High-Intensity Circuit Training

Geen tijd of zin om elke dag 30-60 minuten te bewegen? Dan is deze training wat voor jou! Brett Klika en Chris Jordan van the Human Performance Institute in Orlando ontwikkelden een zogenaamde High-Intensity Cicruit Training (HICT). Een training van 7 minuten die zacht gezegd onprettig moet aanvoelen. Er zit een heel wetenschappelijk onderzoek achter, maar deze 7 minuten zouden net zo effectief moeten zijn als 30-60 minuten aerobic oefeningen.In deze 7 minuten gebruik je je eigen lichaamsgewicht, een muur en stoel/bankje voor weerstand om 12 oefeningen van 30 seconden uit te voeren. Tussendoor krijg je een zeer korte pauze. De combinatie van aerobic oefeningen en weerstandtraining zorgt voor een effectief resultaat bij het dagelijks beoefenen. HICT is niet een nieuw concept, maar wint aan populariteit omdat het effectief en tijdsbesparend is.

Heb je iets meer tijd? Doe de training dan twee of drie keer, of integreer hem in een rondje hardlopen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 28 juni 2015 door eatrunlove