7 effectieve oefeningen voor wintersporters

7 effectieve oefeningen voor wintersporters

"Eind februari is het weer zover: dan stappen we in de auto richting Noord-Italië voor een heerlijk weekje sneeuwpret. Ik kan eindelijk een beetje skieen, dus ik geniet volop van mijn tochten over de witte pistes. Wel merk ik dat mijn benen snel moe zijn en mijn knieën aan het einde van de dag niet zo lekker meer aanvoelen. Vaste gastblogger en personal trainer Sven zet 7 tips voor je op een rij - mét handige filmpjes - om je goed voor te bereiden op de wintersport. Ik begin vast!

Ieder jaar zijn er zo'n 60.000 blessuregevallen op de pisten, volgens Consument en Veiligheid. En dan moeten vooral de knieën en enkels het ontzien. Dat is makkelijk te voorkomen door vooraf oefeningen te doen. Ik heb in deze blog 7 effectieve oefeningen voor jou, skiër of snowboarder, die je wintersport gaan vergemakkelijken. Let's go!

Oefening 1. Plank (voor ski- en snowboarders)

De plank en haar variaties zijn basisoefeningen voor iedere sport, dus ook voor skiën en snowboarden. Met deze oefening versterk je je rompspieren (ook wel core-spieren genoemd; dit zijn de spieren van de billen, onderrug en buik die als een korset om je romp heen liggen en zorgen voor stabiliteit tijdens beweging van je ledematen). Hoe sterker je core, hoe makkelijker jij je balans kunt houden, hoe kleiner de kans op blessures en hoe sneller jij herstelt van een dag flink skiën of snowboarden. Maar combineer deze oefening met de rest van de oefeningen!

Doe de oefening zo lang mogelijk, zonder dat je in je rug gaat hangen. Houd je lichaam zo recht mogelijk, ook als je variaties doet.

Lees verder op www.goodfoodlove.com

Geplaatst op 14 januari 2016 door goodfoodlove