6 tips voor gezond genieten op een warme zomerdag
6 tips voor gezond genieten op een warme zomerdag
Echt warme zomerdagen komen in Nederland niet zo gek vaak voor. En dat is maar goed ook, want als het zover is hoor je vooral veel mensen klagen. Ik snap het wel, want het is in ons landje vaak "drukkend' warm op deze dagen.
Voor veel mensen is het dé reden om op neer te ploffen en niets meer te doen. Aandacht voor eten schiet er ook een beetje bij in, behalve een ijsje voor de kinderen en een biertje of wijntje voor papa en mama. Beetje jammer want je kunt ook gezond genieten van een warme zomerdag!
Tip 1: vroeg uit de veren!
Sta vroeg op! In de ochtend is het nog lekker koel. Dit is hét moment om iets actiefs te doen. Een rondje hardlopen bijvoorbeeld. Kinderen worden op warme dagen vaak uit zichzelf wat eerder wakker. De perfecte reden om een mooie ochtendwandeling te maken en onderweg een ontbijt picknick te houden.
Tip 2: voldoende drinken
Met extreem warm weer verlies je meer vocht, doordat je meer zweet. Dat vocht kun je het beste aanvullen met drankjes zonder suiker. Koud water met citroen, blaadjes munt of schijfjes komkommer is heerlijk. Tip: kinderen vinden water uit een glas vaak saai, maar een mooie beker of een flesje drinken ze wel in en keer leeg.
Voldoende drinken is ook erg belangrijk om een zonnesteek te voorkomen. Hoe je dat nog meer doet, lees je hier.
Geplaatst op 11 juli 2015 door tym
