6 tips om slank te koken

Tip 1: Voeg meer groente toe

Groenten leveren weinig calorieën ten opzichte van hun gewicht. Dit komt doordat groente veel water bevat. Daarnaast bevatten groenten veel vezels, die voor een vol gevoel zorgen. De richtlijn van het Voedingscentrum is om 250 gram groente per dag te eten.

Tip 2: Voeg minder vet toe aan je eten en kies voor minder vette producten

Vetten heb je nodig, maar zijn ook rijk aan calorieën. Zorg er daarom voor dat je minder vet toevoegt aan je maaltijden. Kies wanneer het kan voor een minder vette variant van doorgaans vetrijke producten. Je kunt bijvoorbeeld volle zuivelproducten vervangen voor halfvolle of magere zuivelproducten.

Tip 3: Gebruik minder suiker

Suikerrijke producten bevat veel calorieën, maar geven lang niet altijd een vol gevoel. Dooreten ligt bij suikerrijke producten dan ook op de loer. Minder met suiker, of maak een gerecht zoeter met een zoetstof zoals stevia, vanille of suikervrije ranja.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 28 februari 2019 door fitnl