6 Tips om energiek de dag door te komen

6 tips om energiek de dag door te komen

Hoe is het met je?'
- "Ja, goed... Wel heel druk!'

Ook jij hebt je ongetwijfeld wel eens schuldig gemaakt aan bovenstaand antwoord. Het gaat prima, maar wat heb je het ondertussen druk. Torenhoge to-do-lijsten op het werk, hobby's en als het even kan wil je er ook nog een leuk sociaal leven op na houden. Je voelt je vaak futloos en moe, zit overdag als een zombie achter je bureau en in het weekend wil je eigenlijk alleen maar slapen... Klinkt bekend? Zou je ook weer fitter willen zijn en meer plezier willen hebben in de dingen die je doet? Kortom: wil je meer energie? Lees dan snel verder.

1. Slaap genoeg

Het lijkt vanzelfsprekend, maar toch slapen veel mensen niet genoeg. Wanneer je een gebrek hebt aan energie ligt dat vaak aan het feit dat je per nacht niet genoeg uren pakt, of heel "gebroken' slaapt (vaak wakker worden of lang wakker liggen). Vind je het moeilijk om voldoende nachtrust te krijgen met zo'n volle agenda? Wees dan iets strenger voor jezelf. Plan bijvoorbeeld maar twee avonden per week een sociale afspraak in na het werk en beloof jezelf om rond 10 uur 's avonds echt thuis te zijn. Staar een uur voor je gaat slapen niet meer naar een telefoon - of laptopscherm, maar pak in plaats daarvan een boek of tijdschrift. Probeer zo vaak mogelijk op tijd naar bed te gaan (of er in ieder geval alvast in te liggen). Gegarandeerd meer energie!

2. Drink groene smoothies

Een groene smoothie is een heerlijk en gezond tussendoortje. Als je er genoeg ingrediënten aan toevoegt, kan het zelfs door voor een complete maaltijd. Een groene smoothie kun je maken met alle soorten groene groenten en het bevat veel vitaminen, mineralen en vezels. En je raadt het al: deze voedingsstoffen geven je lichaam weer energie! Door een groene smoothie te drinken krijg je geen onnodige suikerpieken die je na korte tijd weer in laten storten. Een groene smoothie is een echte energiebooster.

Lees verder op www.feelgoodbyfood.nl

Geplaatst op 06 september 2015 door feelgoodbyfood