6 SLIMME OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS

Als je naast hardlopen aan krachttraining doet, kun je niet alleen blessures voorkomen maar ook je prestaties en techniek verbeteren. En daarvoor hoef je niet naar de sportschool. Met een matje, een paar dumbells of kettlebell maak je van je huiskamer je eigen gym.

Plank Kom op je handen en knieën. Zet je handen onder je schouders en je knieën op heupbreedte. Kom op je tenen staan zodat je lichaam één rechte lijn vormt. Zorg dat je je heupen niet laat zakken of juist omhoog duwt. Probeer dit 1 minuut vast te houden. Lukt dit niet? No worries! Begin met 30 seconden, 40 seconden, etc. net zolang je het 1 minuut volhoudt. Na een aantal weken merk je dat het steeds beter gaat. Echt.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 04 oktober 2016 door glow