6 Heet Weer training tips!

6 Heet Weer training tips!

Je zou denken dat iedereen van ons wel weet wat je wel en niet moet doen met dit warme weer. Ten eerste zeuren dat het warm is, vergeten zonnebrand op te doen, verbranden en dan zeuren dat je verbrand bent. Naar het strand en/of zwembad gaan met duizenden tegelijk en dan zeuren dat het zo druk is. Waar je vooral over kan zeuren is te hete sportscholen of sportcentra waar de airco op standje Noordpool staat zodat je met stijve tepels van een meter weer naar buiten loopt.

Om je toch wat tips mee te geven voor tijdens het trainen zodat je niet flauwvalt of zo enorm zeurt over het warme weer dat je misselijk van jezelf wordt;

6 Heet Weer training tips!

Tip 1

Drink! Met deze tropische temperaturen kan je al snel last krijgen van hitte vermoeidheid. Je kent het gevoel wel, 'als ik nog één stap zet ben ik dood.' We wonen ook nog eens in een vochtig land en daardoor blijft je zweet aan je lichaam plakken. Dat maakt dat het niet snel verdampt. Dus genoeg water drinken. Vooral tijdens en na het trainen. Maar dat essentiële vocht kan je ook uit fruit halen. Watermeloen is je grote vriend!

Tip 2

Slow down! Ben je gewend om jezelf helemaal af te beulen met hardlopen of een hitt en wil je aardig zijn voor je lichaam train dan een toontje lager! Je hart en longen draaien overuren tijdens dit hete weer. Niks mis mee om bewuster te trainen, en verantwoorder ook, als je een buitensporter of indoor sporter met sportschool met voorkeur voor geen airco bent.

Tip 3

Vermijd de heetste tijd! Ga vroeg in de ochtend trainen of laat in de avond wanneer het weer afkoelt. Wil je toch midden op de dag trainen omdat je instagram account gevuld moet worden met kijk mij eens foto's doe dan echt Baywatch en train in het water!

Tip 4

Pas je kleding aan! Nee je mag niet met een vuilniszak aan onder je kleding trainen met dit weer om die laatste kilo te verliezen. Ben je gek? Je doet met dit weer lekker losse licht gekleurde en luchtige kleding aan. Strakke kleding houdt de warmte vast. Of train in een boerka dan verbrand je tenminste niet!

Tip 5

Snack! Natte snack en geen droge snacks zoals je liefde voor crackers. Zoals eerder vermeld, eet fruit! Of knabbel wat groente weg. Zware maaltijden zijn moeilijk met warm weer maar fruit moet te easy zijn toch?

Tip 6

Train binnen! Kan je binnen trainen met een goede temperatuur? Kies daarvoor, haal het maximale uit je training zonder erbij te hoeven opletten of je niet oververhit raakt. Luister naar je lichaam, want hoewel buiten trainen natuurlijk heerlijk is met dit weer mocht je hier last van krijgen;

• Zwakte
• Licht gevoel in het hoofd
• Duizeligheid
• Verbleking van de huid
• Hoofdpijn
• Spierkrampen
• Misselijkheid of braken
• Snelle hartslag

Doe niet eigenwijs en zorg voor jezelf en ga naar binnen!

XOXO

Paultje

http://www.modelworkout.nl/blogbericht/6-heet-weer-training-tips-

Geplaatst op 01 juli 2015 door modelworkout