6 dingen die je kunt eten tijdens lunch voor gewichtsverlies
Eet je als lunch vaak salades omdat je een gezonde maaltijd wil aanhouden, maar wil je weleens wat anders? Er zijn genoeg voedingsmiddelen die je als alternatief kunt eten óf kunt toevoegen aan je salade. Niet alleen om ‘m lekkerder te maken maar ook om gewichtsverlies te stimuleren. Wie wil dat nu niet?
1/ Zwarte bonen
Wil je ervoor zorgen dat jouw salade meer vult, dan kun je er bonen aan toevoegen. Kies voor zwarte bonen: een kopje hiervan bevat al gauw 15 gram voedzame proteïnen. Daarnaast bevatten de bonen geen verzadigde vetten die wel in andere proteïnebronnen zitten.
2/ Avocado’s
Er is geen enkele reden om bang te zijn om vetten binnen te krijgen, zolang het maar de juiste zijn. In avocado’s zit oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat helpt je cholesterol te verlagen én je hongergevoel stilt. Houd het bij een kwart of een halve avocado en je lichaamsvet zal als sneeuw voor de zon verdwijnen. Daarnaast zitten avocado’s vol vezels en proteïnen.
3/ Aardappels
We horen je denken: aardappels zijn toch een grote bron van koolhydraten? Dat klopt zeker, maar ze vullen daarentegen wel drie keer zo goed als een sneetje wit brood. Bonus: aardappels zijn rijk aan resistent zetmeel dat je vetverbranding stimuleert.
lees verder:
Geplaatst op 31 maart 2018 door happyinshape
