5 Yogaposes voor bureauzitters

Iedereen die regelmatig achter de computer zit of op kantoor werkt herkent het vast, stijve schouders, hoofdpijn, een gevoelige rug. Dat lang achter een computer zitten niet goed is voor je lijf weten de meeste mensen wel, daarom is er op steeds meer kantoren de mogelijkheid om staand te werken of zelfs op een loopband. Maar heb jij nog niet zo’n super de luxe kantoor? Dan zijn deze 5 yogaposes fijn om regelmatig te doen. Je hoeft er niet voor naar de yogaschool, maar kunt ze gewoon achter je bureau doen tijdens een koffiepauze.

1. Vooroverbuiging met gekruiste benen
Ga naast je bureau staan en kruis je linkerbeen voor het rechterbeen langs. Maak jezelf lang en buig vervolgens rustig naar voren. Laat de spanning in je rug en je nek los, laat je hoofd hangen. Blijf ongeveer 30 seconden voorovergebogen staan. Zolang hebben je spieren minimaal nodig om de spanning los te laten en zich aan de houding over te geven. Rol vervolgens op een inademing rustig op met je hoofd als laatste, zo voorkom je dat je duizelig wordt. Kruis nu je rechterbeen voor je linkerbeen langs en herhaal de pose.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 14 maart 2017 door glow