5 x Valkuilen van trainen: Herken en voorkom ze voor een beter resultaat

Wij fitgirls zijn natuurlijk regelmatig bezig met trainen. In de sportschool, buiten hardlopen, groepslessen volgen, noem maar op. Merk je dat je geen resultaat (meer) behaald? Let dan eens op deze fouten die er in kunnen sluipen. In dit blog deel ik 5 valkuilen van trainen die vaak voorkomen. Herken ze en voorkom ze voor een beter resultaat!

5 x Valkuilen van trainen

Valkuil 1: Te vaak trainen

Je leest het goed, te vaak trainen kan echt. Wanneer je te veel traint, geef je je lichaam te weinig kans om te herstellen. Afhankelijk van hoe zwaar je traint, hebben je spieren 48 tot 72 uur nodig om te herstellen. Pas als een spiergroep is hersteld, kun je deze weer (wat zwaarder) gaan belasten om zo vooruitgang te boeken. Heb je een lekker zware benentraining gedaan, dan moet je dus minimaal 2 dagen wachten tot je je benen weer gaat trainen. Als je een total body schema aanhoudt (waarbij je tijdens een training alle spiergroepen traint), heb je er dus niks aan om dit elke dag te doen. Wist je overigens dat je ook dikker kan worden door teveel te trainen? Dit kan namelijk je hormoonhuishouding in de war sturen. Dit kan leiden tot vetophoping rond de buik. Nooooooo! Slapen in bovendien super belangrijk voor je herstel.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 31 augustus 2017 door followfitgirls