5 x snelle en effectieve tips voor mentale ontspanning!

Meer bewuste momentjes voor mezelf, dat was één van mijn goede voornemens. Was, inderdaad. Want daar is het eigenlijk nog niet echt iets van gekomen. Gewoon af en toe, al is het maar één keer per dag een minuutje, even je hoofd leegmaken, even een kort mindfullneslesje. Maar ik ben te druk, ik heb altijd wel werk te doen, een agenda vol afspraken, en zo vergeet ik die momentjes voor mezelf. Terwijl juist rust en mentale ontspanning voor energie kunnen zorgen die je nodig hebt om optimaal te kunnen functioneren. Tijd om dus een aantal handige en snelle tips op een rij te zetten, die jou (en mij) helpen ontspannen!

Mentale ontspanning creëer je zo!

Mediteer

Op het moment dat je jezelf in een rustige omgeving bevindt kun je even al je gedachten op een rijtje zetten. Neem dus een paar minuten per dag even de tijd om te mediteren en tot rust te komen. Al zijn het maar een paar minuten op de wc, onder de douche of voor dat je gaat slapen. Het geeft je rust, en je zult merken dat je je daarna meer ontspannen voelt. Er zijn trouwens ook handige apps die je hierbij kunnen helpen. Probeer bijvoorbeeld eens Happify, een soort fitnessabonnement voor je emotionele gezondheid. Gratis te downloaden via iOS en Android.

Lees verder op www.ilovehealth.nl

Geplaatst op 07 februari 2017 door ilovehealth