5 trucjes om sneller in slaap te vallen
Ligt jij ’s nachts uren te woelen voordat je in slaap valt? Probeer eens deze trucjes!
1. Probeer wakker te blijven
Dit klinkt nogal tegenstrijdig, maar door juist te concentreren op wakker te blijven verminder je de zorgen die je hebt omdat je niet in slaap valt. Zo ontspan je en val je sneller in slaap. Deze techniek wordt ook wel paradoxale intentie genoemd.
2. Doe ademhalingsoefeningen
Focus op je ademhaling. Probeer langzamer te ademhalen en tel je ademhaling terug vanaf 100. Dit werkt ontspannend.
3. Houd de temperatuur laag
lees verder:
Geplaatst op 29 oktober 2018 door happyinshape
