5 Tips voor sporten in de kou

Wat sport betreft kan het mij meestal niet gek genoeg. Iets vaker, iets langer, iets harder? I like! Er is echter één moment waarbij ik keihard door het ijs zak als sporter: op koude winterdagen. Ik ben een onwijze koukleum en doordat de bloedcirculatie in mijn handen slecht is, heb ik al dooie vingers als ik me ook maar even in de kou begeef. Zodra de temperatuur onder de 5 graden zakt, ben ik ineens een laffe sporter. Dan ga ik langzaam excuses zoeken waarom ik best een keer kan overslaan. Soms heb ik daar vrede mee, maar meestal blijft het toch knagen. Ik wil gewoon lekker bewegen, óók in de winter! En daarbij… op winterdagen kan het zo mooi zijn buiten, dan moet je er juíst op uit. Hoe zelfs de grootse koukleum de kou kan trotseren? Ik geef je enkele tips voor sporten in de kou!

1. Kleed je warm aan Dit klinkt als een open deur, maar na jaren sporten ga ik er nog regelmatig de mist mee in. Zorg voor warme kleding, maar vooral ook voor meerdere laagjes kleding. Begin met een laag thermokleding, die nemen goed vocht op en houden warmte vast. De hoeveelheid laagjes die je daar overheen draagt is afhankelijk van de temperatuur en natuurlijk hoe kougevoelig je bent. Zorg er verder voor dat je de laagjes goed verdeelt over je lijf. Met 3 lagen bovenkleding en 1 dunne sportbroek, kun je het namelijk nog steeds behoorlijk koud krijgen. Het is sowieso slim om je bovenlijf niet te warm te kleden. Vaak houd je dit gedeelte van je lijf tijdens het sporten namelijk het beste warm. Als het waait kun je een windjack dragen, maar probeer vooral ademende kleding te dragen. Een nat lijf krijgt het immers sneller koud!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 19 januari 2017 door glow