5 tips voor meer beweging
Kinderen bewegen nog steeds te weinig, 20% van de kinderen blijkt zelfs nauwelijks te bewegen. Volgens ouders komt dat vaak omdat hun kind andere activiteiten leuker vindt om te doen of gewoon niet vaker wil sporten. Slechts iets meer dan de helft van de kinderen beweegt meer dan 60 minuten per dag. Dit is het minimale aantal minuten dat een kind per dag zou moeten bewegen. Om kinderen meer aan het bewegen te krijgen, vind je in dit artikel 5 tips.
1. Buitenspelen
Verschillende onderzoeken, zoals dat van de Universiteit Leiden en de Universiteit van Lissabon, hebben aangetoond dat het goed is voor kinderen om buiten te spelen. Buiten spelen zorgt er namelijk niet alleen voor dat je kind genoeg beweging krijgt, het is ook nog eens goed voor de sociale vaardigheden van je kind! "Kinderen die vaak in groepjes spelen hebben diepere contacten met elkaar, worden meer gezien als individu en kunnen zichzelf zijn zonder meteen te worden gecorrigeerd', aldus Carolien Rieffe van de Universiteit Leiden.
2. Groepssport
Het aanbod aan groepssporten is vaak enorm: voetbal, basketbal, handbal, honkbal en ga zo maar door. Groepssporten hebben net als buitenspelen als voordeel dat je kind leert om samen te werken met anderen. Het kan echter moeilijk zijn om te kiezen welke sport het beste bij je kind past.
Gelukkig organiseren de meest sportverenigingen vrijblijvende kennismakingsdagen, zodat je kunt uitvinden of een sport echt bij je zoon of dochter past, zonder dat je er meteen aan vast zit. Daarnaast kun je ook een sportkeuzetest invullen om uit te vinden welke sporten goed bij je kind zouden passen, op basis van wat je kind leuk vindt en goed kan.
3. Actieve vakantie
Ook in de vakantie wil je natuurlijk dat je kids in beweging blijven. Bijkomend voordeel van een actieve vakantie is bovendien dat je zelf ook de nodige beweging krijgt. Ga bijvoorbeeld met je kinderen op kampeervakantie, zodat je lekker veel buiten bent.
Laat ze helpen bij het uitzoeken van kampeerbenodigdheden zodat ze echt betrokken worden bij de vakantie. Het is erg leerzaam om kinderen op een spelenderwijs te leren wat je nodig hebt op de camping. Welke tent neem je mee, hoe richt je deze in en wat heb je nodig om te koken? Tijdens een kampeervakantie kan je fietstochten en wandelingen maken, maar kanoën, zwemmen, tennissen zijn sportieve activiteiten die de meeste campings bieden.
Geplaatst op 11 maart 2016 door tym
