5 Tips voor een betere zithouding

We zitten behoorlijk veel op een dag. Ja ook wij sporty spices zitten nog een flink aantal uren stil. Vooral werk maakt dat de meeste mensen heel wat uurtjes achter elkaar op een stoel doorbrengen. We weten allemaal wel dat het niet gezond is, maar als je dan toch zit, hoe zorg je er dan voor dat je dan in ieder geval wel goed zit? Met deze tips krijg je een betere zithouding en kun je zo klachten voorkomen.

1. Stel alles goed in En goed begin is natuurlijk het halve werk. Het begint allemaal bij een goed ingestelde werkplek. Een specialist bij jou op het werk kan je hierbij helpen, maar je kunt ook zelf op een aantal dingen letten. Zet je voeten recht onder je knieën, met je knieën én je heupen in een hoek van 90 graden. Je bekken en lage rug moeten dan steunen tegen de leuning. Is dit niet het geval, kijk dan of een lendensteun je kan helpen. belangrijk is ook dat je hoofd loodrecht boven het punt van je heupen is. Let er maar eens op hoe vaak je met je hoofd (en schouders!) naar voren gebogen zit.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 05 januari 2017 door glow