5 tips tegen een herfstdip
Het najaar: ik word altijd al een beetje somber als ik er aan denk. Deze instelling helpt natuurlijk al helemaal niet tegen dit gevoel. Deze vijf tips helpen je positief de herfst te trotseren.
1. Tijd voor jezelf
Is het zo'n dag dat je niet naar buiten kan zonder uit je jas te waaien? De tijd van eindeloos vaak op het terras zitten is dan wel voorbij, maar dit heeft ook zo zijn voordelen. Eindelijk weer wat tijd voor jezelf, lees dat boek wat al maanden op je ligt te wachten. Kijk de serie die je al tijden wilde volgen. Doe iets waar je zelf blij van wordt, maar je in de zomer geen tijd voor had.
2. Slaap voldoende
Persoonlijk merk ik al dat ik niet meer zo graag uit mijn bed spring, omdat het koud is buiten het bed. Zorg dat je er 's avonds op tijd in ligt, dan gaat het opstaan al een stukje gemakkelijker. Daarnaast ziet de wereld er vanzelf een stuk zonniger uit als je de dag uitgeslapen begint.
3. Blijf bewegen
De neurotransmitter serotonine wordt gezien als natuurlijke antidepressiva. Beweging stimuleert het lichaam serotonine en dopamine vrij te geven, deze neurotransmitters geven een boost aan je stemming. Het vrijgeven van deze neurotransmitters door beweging gebeurt al bij kleine inspanning zoals bij het maken van een wandeling of yoga. Mede hierdoor voel je je zo goed na een rondje hardlopen. Ga voor dat gevoel, sleep jezelf van die bank af!
Geplaatst op 07 oktober 2015 door healthbyhanneke
