5 Slimme tips van experts voor een betere nachtrust

Vrolijker en productiever

Genoeg slapen is voor je brein en lichaam net zo belangrijk als eten, zo blijkt uit recent onderzoek van UMC Utrecht. Tijdens je slaap geef je je lijf rust en kan je brein aan de slag om alle indrukken van overdag te verwerken. Een goede nachtrust draagt bovendien bij aan het verwerken van je emoties en zorgt dat je onthoudt wat je overdag allemaal hebt gedaan en geleerd. Wie goed slaapt, voelt zich de volgende dag niet alleen fris en uitgerust, maar ook vrolijker en productiever. En als je dan ook nog bedenkt dat je maar liefst een derde van je leven (slapend) in je slaapkamer doorbrengt, kan het geen kwaad om die ruimte eens onder de loep te nemen.

1. Maak er écht een slaapruimte van
De verleiding is groot om tv te kijken of je mobiel nog even in bed te checken, maar maak van je slaapkamer een plek met weinig afleiding. Leg rommel en kleding in dichte kasten, zoek voor die tv een andere plek en stop je mobiel in je nachtkastje. Oftewel: train je brein dat je slaapkamer een ruimte is voor slaap en ontspanning.

Lees verder op www.Happyinshape.nl

Geplaatst op 04 maart 2022 door happyinshape