5 redenen waarom sporten goed is voor je brein
Use it or lose it' is een uitspraak die je vaak hoort in sportscholen. Wil je dat je spieren groeien, dan moet je ze gebruiken. Maar dit geldt niet alleen voor spieren, ook je brein moet je actief blijven houden! Je kunt hiervoor op de bank kruiswoordpuzzels en sudoku's maken, maar je kunt ook lekker gaan sporten. Wil je weten hoe sporten er voor kan zorgen dat je brein gezond blijft? Lees dan snel verder:
Door Jolan Schreuder
%20%5BConverted%5D.png)
1.Zuurstof
Zoals je weet gaat je hart sneller kloppen als je fysiek actief bent. Dit zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat stromen en dat er meer zuurstof door je lichaam wordt vervoerd. Dit extra bloed bereikt ook je hersenen en zorgt er zo voor dat je brein genoeg zuurstof en voedingsstoffen heeft om goed te functioneren. Sporten voor een langere periode zorgt zelfs voor extra bloedvaten in je brein! Maar pas op, zodra je stopt met sporten verdwijnen deze voordelen binnen enkele maanden.
2.Stop brain-aging
Door ouder worden krimpt je brein, dat staat vast! Of toch niet? Uit een onderzoek onder ouderen (55 tot 80 jaar) blijkt dat 40 minuten cardiotraining per dag kan leiden tot 2 procent groei van de hippocampus in het brein. Sporten laat dus het brein groeien en verslaat zo brain-aging!
3.Minder stress
Dat sporten kan zorgen voor de zogenaamde "runners high' is bij velen bekend. Door duursporten komt het geluk stofje endorfine vrij in je hersenen, waardoor je je goed gaat voelen. Een mooie bijkomstigheid van dit proces is ook dat de stresshormonen worden geremd en op deze manier zelfs depressie kan worden tegengegaan.
4.Keuzes maken
Een direct gevolg van sporten is dat je sneller wordt in het nemen van beslissingen of het maken van keuzes. Uit verschillende studies is gebleken dat mensen na fysieke activiteit minder tijd nodig hebben om een keuze te maken op zowel moeilijke als makkelijke taken en dat dit niet zorgt voor meer fouten. Sporten is dus de ideale voorbereiding voor een situatie waar complexe problemen moeten worden opgelost.
5.Beter geheugen
Het actief gebruiken van je spieren kan zorgen voor een beter geheugen! Door regelmatig actief te bewegen stijgt het aantal zenuwcellen in je hypocampus. Dit deel van je brein heeft onder andere te maken met je geheugen en zorgt ervoor dat je nieuwe dingen kunt leren. Een grotere capaciteit van je hippocampus zorgt er voor dat deze prestaties verbeteren. Een goede reden dus om die sportschoenen weer eens uit de kast te halen!
Sporten heeft dus tal van positieve gevolgen voor je brein. Je leert beter, ervaart minder stress en bent beter in keuzes maken. De grootste effecten ontstaan bij sporten die je conditie verbeteren, ofwel: wat goed is voor je hart is goed voor je brein! Die wekelijkse uurtjes in de sportschool of in het park zijn dus niet alleen maar voor dat strakke lijf, je wordt er ook nog eens slimmer van! Use it and boost it!
Geplaatst op 09 oktober 2017 door performanceboost
