5 redenen waarom je niet afvalt

Frustraties alom: Je doet zo je best en valt toch niet af. I know, ik heb ook wel eens zo'n fase dat die 3 winterkilo's er weer af moeten en het gewoon niet lukt. Stiekem weet ik dan wel waarom het niet lukt. Het is in elk geval één of een combinatie van onderstaande redenen waarom je niet afvalt. That's for sure!

5 redenen waarom je niet afvalt

Je eet te veel

Dit is de simpelste, meest voor de hand liggende reden. Wat je ook eet, als je meer calorieën binnen krijgt dan je verbrand, kom je aan in gewicht. Als het gelijk is aan je verbranding, blijft je gewicht gelijk. Zorg er dus voor dat je calorie inname lager is dan je verbruik. Dit kun je aan twee kanten bewerkstelligen:

Eet minder
Beweeg meer

Verklein je porties per maaltijd en zorg dat je veel eet van vullende producten met relatief weinig calorieën (zoals groenten).

Je eet geen vet

Velen denken dat vet slecht voor je is en skippen het volledig van hun eetpatroon als ze willen afvallen. Want vet eten, is vet op je heupen? Zoiets? Niet waar! Vet is onmisbaar voor een goede gezondheid en je hebt zelfs (goede) vetten nodig om vet te kunnen verbranden. Goede vetten vind je o.a. in kokosolie, olijfolie, vette vis, noten, olijven en avocado's.

Lees hier verder op I Love Health voor de andere 3 redenen!

Geplaatst op 06 mei 2015 door ilovehealth