5 redenen om aan krachttraining te doen

Bij CrossFit komt veel kracht kijken. Een deel van de trainingen bestaat uit krachttraining met zware gewichten en ik houd er van. Ik kan me nu al niet meer voorstellen dat ik niet aan krachttraining doe. Al eerder schreef ik waarom krachttraining goed voor je is, in dit artikel geef ik nog eens vijf redenen om aan krachttraining te doen. Als je nu nog niet overtuigd bent...

Je verbrandt meer calorieën

Er zijn veel discussies over of je nu meer calorieën verbrandt bij kracht- of bij duurtraining. Effectief verbrand je tijdens een cardio training wel meer calorieën dan tijdens een krachttraining, maar overall verbrand je meer met krachttraining. Het kost je lichaam meer energie (calorieën) om spiercellen te behouden, dan vetcellen. Door krachttraining bouw je spieren op, geef je je metabolisme een boost en wordt je lichaam efficiënter in vetverbranding.

Je behoudt je spieren

Ja duh, denk je nu. Maar wacht even. Naarmate je ouder wordt, is het moeilijker om spiermassa te behouden. Onderzoek laat zien dat vrouwen tussen 30 en 70 jaar gemiddeld 22% van hun totale spiermassa verliezen. Het verlies in spieren wordt vaak overgenomen door vet. Door twee Ã drie keer per week een krachttraining van 30 minuten te doen, is het makkelijker om je spiermassa te behouden.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 11 april 2016 door eatrunlove