5 positieve effecten van muziek op jouw gezondheid

Muziek doet iets met je, dat zal iedereen kunnen bevestigen. Je krijgt kippenvel van je favoriete muziek of je gezicht vertrekt van afgrijzen als de buurman het volume open draait. Je raakt ontroerd van dat ene mooie nummer en van het volgende nummer sta je te springen van blijdschap. Muziek heeft dus invloed op je lijf, je emoties en je humeur. Ook wetenschappers hebben dit blijkbaar ervaren, want er komen steeds meer onderzoeken naar de invloed van muziek op fysieke en mentale gezondheid. Een goed initiatief, want als muziek goed is voor de gezondheid, dan willen wij dat weten!

Door: Jolan Schreuder

Verbeterde sportprestaties

Je ziet het vaak, hardlopers met muziek in de oren. Maar nu is het ook echt bewezen dat het een positief effect heeft! Sporters die sporten met muziek, doen dit niet alleen langer maar presteren ook beter dan sporters die geen muziek luisteren. De beste verklaring hiervoor is dat muziek zorgt voor afleiding tijdens het sporten, wat er voor zorgt dat je vermoeidheid en pijn minder snel zult voelen en je sneller en langer kunt lopen. Je hebt tijdens het sporten vooral baat bij je eigen favoriete muziek, een goede reden om die hardloopafspeellijst weer eens bij te werken dus!

Herstel na sportprestaties

Als je na het sporten overstapt op ontspannende muziek, kun je er ook nog voor zorgen dat je sneller herstelt. Muziek kan invloed hebben op je hartslag en bloeddruk en kan op deze manier er voor zorgen dat je na inspanning net wat sneller hersteld bent. Zorg hier voor rustige ontspannende muziek, zoals klassiek, jazz of loungemuziek.

Stressvrij slapen

Ontspannende muziek zorgt niet alleen voor een verbeterd herstel na inspanning, het kan je hele parasympatische zenuwstelsel positief beïnvloeden. Dit deel van je zenuwstelsel zorgt voor rust in je lijf door onder andere een rustige regelmatige hartslag. Op deze manier kan muziek er voor zorgen dat je beter kunt ontspannen in angstige of stressvolle situaties. Ook kun je zo je nachtrust verbeteren. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je na het luisteren van 45 minuten klassieke muziek als een roos in slaap valt.

Muzikale pijnstillers

In ziekenhuizen hebben artsen hun patiënten na een operatie naar rustgevende muziek laten luisteren om te kijken of dit het herstel van de patiënt zou bevorderen. Dit bleek helaas nauwelijks het geval te zijn, maar de patiënten gaven aan de muziek als prettig te ervaren en daarbij zouden ze minder pijn ervaren dan de patiënten die geen muziek luisterden. Dat is toch mooi meegenomen!

Met muziek door de laatste uurtjes

Muziek kan dus zorgen voor rust en ontspanning, maar kan ook helpen om je de laatste uurtjes van je werkdag door te krijgen. Als je juist gaat voor muziek met wat meer tempo kun je je sympathische (actieve) zenuwstelsel juist een boost geven, waardoor je weer even wat meer energie krijgt. Ga op zo'n moment voor je favoriete muziek met een lekkere beat!

Waarom werkt muziek?

Je hebt kunnen lezen dat muziek in verschillende situaties een positief effect kan hebben op je gezondheid en prestaties. Deze effecten van muziek zijn te verklaren door de afleiding waar muziek voor zorgt, je wordt bijvoorbeeld afgeleid van stressvolle situaties, vermoeidheid en pijn. Daarnaast beïnvloedt muziek je zenuwstelsel en kun je op deze manier zorgen voor rust in je hoofd en ook zeker in je lijf. Maar ook als je lijf een oppepper, kun je baat hebben bij muziek. Het vermoeden was er dus al een beetje, maar nu weet ook de wetenschap het zeker, muziek is goed voor je gezondheid!

www.performanceboost.nl

Geplaatst op 14 april 2014 door performanceboost