5 ontbijtregels als je wil afvallen

Je ontbijt is een erg belangrijke factor als je wil afvallen. Volg deze vijf ontbijtregels en je zal merken dat gewicht verliezen makkelijker gaat.

Eet genoeg proteïnen

Volgens een studie die gepubliceerd werd in de 'American Journal of Nutrition' zitten mensen die een ontbijt eten dat rijk is aan proteïnen langer vol en snacken ze minder gedurende de dag en 's avonds. Vrouwen zouden zo'n twintig gram proteïnen binnen moet krijgen 's ochtends.

Ga voor vezels

Eet échte voeding. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, vertragen de spijsvertering. Daardoor zit je langer vol en heb je meer energie.

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 09 december 2016 door happyinshape