5 Oefeningen voor sterke armen

Mannen besteden vaak veel aandacht aan het kweken van spierballen, vrouwen vergeten juist vaak om hun armen te trainen. En dat terwijl vrouwen van nature een zwakker bovenlichaam hebben dan mannen. Sterke armen zijn niet alleen reuze handig als je die loodzware boodschappentas moet tillen, maar komen ook goed van pas bij andere sporten zoals hardlopen, wielrennen en zwemmen. En laten we eerlijk zijn, een paar sterke, strakke armen staat ook leuker in een tanktop dan een paar zwabberende kipfilets. Deze 5 oefeningen voor sterke armen doe je met je eigen lichaamsgewicht en kun je prima thuis doen.

Triceps dips Met deze oefening train je niet alleen je triceps, maar ook je schouders en borstspier. Zet je handen achter je op een stoel, met de handpalmen van je af. Druk jezelf omhoog. Dit is je startpositie. Laat je langzaam zakken en houd je hoofd recht zodat je naar voren blijft kijken. Zak totdat je elleboog op ongeveer de hoogte van je schouders is. Druk jezelf weer omhoog zonder dat je ellebogen op slot gaan. Dit is 1 herhaling.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 11 oktober 2016 door glow