5 makkelijke snacks voor na het sporten

Je hebt net een uur in de sportschool gezwoegd en bij ,thuiskomst heb je direct trek in wat lekkers... Herkenbaar? Als je dan ,toegeeft aan je chocolade-cravings is je hele workout voor niks geweest..., Niet handig!! Het kan ook zijn dat je net een rondje hebt hardgelopen, ,maar dat je helemaal geen trek hebt om iets te eten... Moet je eigenlijk ,wat eten na de workout??

Het antwoord is JA.Want: Als je nu niks, eet, dan kan het zijn dat je later (als je lichaam weer tot rust is ,gekomen en "voelt' dat de glycogeen voorraden laag zijn) heel veel ,honger krijgt en alles wilt eten wat los en vast zit. Dit zou jammer ,zijn van al je harde werk net tijdens het trainen.

2 redenen waarom je moet "bijtanken' na het sporten

,
Als je sport op een hoge intensiteit, dan gebruiken je spieren ,glycogeen voor energie. Glycogeen is een voorraadje glucose (suiker) dat, opgeslagen is in je lever. Als je wat van deze voorraad hebt verbruikt,, dan moet je deze aanvullen!! En dat doe je met koolhydraten.,
Je spieren zijn opgebouwd uit eiwitten (aminozuren). Tijdens het sporten ontstaat spierschade. Die spierschade kan je herstellen met eiwitten uit je voeding: hierdoor worden je spieren dus groter en sterker!,

Snacks na het sporten

Koolhydraten en eiwitten dus! Maar welke snacks kan je dan het beste ,eten na je training? En oja, het moet natuurlijk ook een beetje ,makkelijk te maken zijn: niemand heeft zin om na een zware training nog ,een halve workout in de keuken te staan.

Ik heb hier 5 makkelijke post-workout-snack ideetjes voor je!

Lees de blog verder op puurenkracht.nl.

Geplaatst op 08 februari 2016 door puurenkracht