5 keer eten voor een goed humeur

5 keer eten voor een goed humeur

Iedereen heeft weleens een mindere dag. Zo'n dag waarop je chagrijnig en humeurig bent, al weet je soms niet eens waardoor dat komt. Zonde! Vrolijk en gelukkig zijn maakt je dag namelijk zoveel leuker. Gelukkig zijn er allerlei manieren waarop je aan je humeur kunt werken. Eén daarvan is voeding. Deze etenswaren maken je namelijk bewezen gelukkig (en gezonder):

Noten

Met je slechte been uit bed gestapt? Zorg dat je een zakje nootjes (bijvoorbeeld deze leuke van BitesWeLove) in je tas hebt zitten. Een recent onderzoek in Spanje heeft namelijk aangetoond dat mensen die dagelijks zo'n dertig gram cashewnoten, walnoten, hazelnoten en amandelen eten meer van het gelukshormoon serotonine aanmaken dan diegenen die helemaal geen noten eten. Vooral walnoten zorgen voor een verhoogde serotonine-productie en zijn ook nog eens goed voor je hersenenen.

Vette vis

Tussen de middag even langs de viskraam voor een lekkere, vette haring? Goed idee! Vette vissoorten zoals makreel en haring bevatten de omega 3-vetsoorten EPA (eicosapentaeen) en DHA (docosahexaeen) die zorgen dat je goed gehumeurd blijft. Mensen die humeurig zijn hebben volgens onderzoek namelijk te lage EPA- en DHA-waarden.

Lees hier verder voor de andere 3 etenswaren op Goed Gevoel!

Geplaatst op 04 juni 2015 door goedgevoel