5 dingen die je 's avonds kan doen om af te vallen

Als je wilt afvallen en gezonder wilt eten, is het belangrijk om hier bij je gehele dagplanning rekening mee te houden. Inclusief de avonden. In dit artikel geven we je daarom 5 tips voor dingen die je ’s avonds kan doen om jouw ideale gewicht te bereiken.

1: Doe een korte workout
Een intensieve workout net voordat je gaat slapen, komt je nachtrust niet ten goede. Aan het begin van de avond kan je echter prima een korte workout doen. 10 of 15 minuten per dag sporten kan al een groot verschil maken voor je gezondheid. Daarnaast is het meteen een goede manier om te ontstressen van je (werk)dag. Als je geen zin hebt om een workout te doen, kan je ook gaan wandelen of een stukje gaan fietsen.

2: Zorg voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid en helpt je om af te vallen en een gezond gewicht te behouden. Voldoende slaap zorgt er namelijk voor dat je minder hongerhormonen aanmaakt, dat je makkelijker vet verbrandt en dat je gezondere keuzes maakt qua eten, in vergelijking met mensen die onvoldoende slapen.[1] Voor de meeste mensen is 7 à 8 uur slaap per nacht een goed uitgangspunt. Adviezen die je kunnen helpen om beter te slapen zijn:

• Een vast slaapritme aanhouden
• Ontspannen voor het slapengaan
• Minimaal een half uur voor het slapengaan beeldschermen vermijden
• Ervoor zorgen dat je kamer donker en zo stil mogelijk is
• Investeren in een goed matras, kussen en dekbed
• Nachtkleding dragen die fijn zit en niet knelt

Lees de blog verder op puurenkracht.nl

Geplaatst op 05 september 2017 door puurenkracht