5 anti-spierpijn tips!

Au! Spierpijn!! Je kent het vast: als je lekker fanatiek en ,intensief gesport hebt, dan heb je de dag erna (en 2 dagen later!!) soms, enorme spierpijn. Of gewoon stramme spieren. Heel vervelend als je ,strompelend op je werk een kopje koffie gaat halen, of als je met je ,"zware benen' ook nog even de hond uit moet laten...

Wat is spierpijn?
Je heb 2 soorten spierpijn (bron: Wikipedia.):
,

,
,Vroege spierpijn (Immediate Soreness): Dit is een ,brandend gevoel dat ontstaat tijdens of direct na de training. Deze pijn, wordt veroorzaakt door melkzuur dat de vrije zenuwuiteinden prikkelt.,

,
,Verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, ,DOMS): Dit treedt pas op na 24-48 uur (ja herkenbaar!! Ik heb altijd de ,2e dag het meeste last van mijn spierpijn!!). De oorzaak zijn ,microscheurtjes in het bindweefsel van de spier.,

Ik vind spierpijn (stiekem) wel een goed gevoel: dan weet ik ,tenminste dat ik flink getraind heb! Maar als ik door de spierpijn bijna, een hijskraan nodig heb om uit bed getakeld te worden ben ik toch ,minder blij :-(
Wat kun je het beste doen tegen pijnlijke spieren? ,Ik lees er van alles over: van ijsbaden tot en met foamrollers en ,kersensap. Ik heb een aantal tips op een rijtje gezet, die voor mij ,helpen als ik spierpijn heb.

Lees de 5 tips tegen spierpijn op puurenkracht.nl.

Geplaatst op 10 maart 2016 door puurenkracht